Minggu, 13 Desember 2015

BULUTANGKIS

1. Teknik Servis pada bulutangkis
a. Servis Forehand Pendek
·         Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan.
·         Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat dilatih secara serius dan sistematis.
·         Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek.

·         Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan kok, siku dalam keadaan bengkok, untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan, dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda.


b. Servis Forehand Tinggi
·         Jenis servis ini digunakan dalam permainan tunggal.
·         Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan.
·         Saat memukul kok, kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai.
·         Perhatikan gerakan ayunan raket. Ke belakang, ke depan dan setelah melakukan pukulan, harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis.
·         Selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok.

2. Hand Grip
A. Cara memegang raket dengan teknik forehand grip  
Pegang raket seperti mau berjabat tangan atau membentuk “V” 
-Gunakan tiga jari (jari tengah, jari manis, dan jari kelingking) untuk menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk ditempatkan agak terpisah dari ketiga jari tersebut. 
-Dan ibu jari diletakkan diantara jari telunjuk dan ketiga jari tersebut.

B. Cara memegang raket dengan teknik american grip
Letakan raket di lantai, lalu ambil dan ambil dan peganganglah pada ujung tangkainya dengan cara memegang pukul kasur. Bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangakai yang luas, sedangkan permukaan raket sejajar dengan posisi lantai.


3. Footwork
1. Berdiri dengan santai, usahakan berat badan tetap pada kedua kaki dan jaga keseimbangan tubuh.
2. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan sejajar atau salah satu kaki didepan kaki lainnya, tekuk kedua lutut berdiri pada ujung kaki sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks.
3. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi disamping badan sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak.
4. Raket dipegang dengan rileks dan pada posisi kepala (daunnya) raket lebih tinggi dari kepala.
5. Bergeraklah kedepan, belakang, kanan dan kiri dengan cepat dan tetap menjaga keseimbangan tubuh.
6. Gerakan langkah dengan meluncur cepat sangat efektif dalam upaya memukul kok
7. Hindari berdiri dengan tumpuan pada telapak kaki pada saat memukul maupun menunggu kok

Tidak ada komentar:

Posting Komentar