1. Teknik Servis pada bulutangkis
a. Servis Forehand Pendek
·
Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar
tidak bisa melakukan serangan. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi
bertahan.
·
Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat
dilatih secara serius dan sistematis.
·
Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif
pendek.
·
Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan
kok, siku dalam keadaan bengkok, untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan
tangan, dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda.
b. Servis Forehand Tinggi
·
Jenis
servis ini digunakan dalam permainan tunggal.
·
Kok
harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan
jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan.
·
Saat
memukul kok, kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki
senantiasa kontak dengan lantai.
·
Perhatikan
gerakan ayunan raket. Ke belakang, ke depan dan setelah melakukan pukulan,
harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan
dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis.
·
Selalu
berkonsentrasi sebelum memukul kok.
2.
Hand Grip
A. Cara memegang raket dengan teknik forehand
grip
Pegang raket seperti mau berjabat tangan atau
membentuk “V”
-Gunakan tiga jari (jari tengah, jari manis, dan
jari kelingking) untuk menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk ditempatkan
agak terpisah dari ketiga jari tersebut.
-Dan ibu jari diletakkan diantara jari telunjuk dan
ketiga jari tersebut.
B. Cara memegang raket dengan teknik american grip
Letakan raket di lantai, lalu ambil dan ambil dan
peganganglah pada ujung tangkainya dengan cara memegang pukul kasur. Bagian
tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan
tangakai yang luas, sedangkan permukaan raket sejajar dengan posisi lantai.
3.
Footwork
1. Berdiri dengan santai, usahakan berat badan
tetap pada kedua kaki dan jaga keseimbangan tubuh.
2. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan
sejajar atau salah satu kaki didepan kaki lainnya, tekuk kedua lutut berdiri
pada ujung kaki sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks.
3. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi
disamping badan sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas
bergerak.
4. Raket dipegang dengan rileks dan pada posisi
kepala (daunnya) raket lebih tinggi dari kepala.
5. Bergeraklah kedepan, belakang, kanan dan
kiri dengan cepat dan tetap menjaga keseimbangan tubuh.
6. Gerakan langkah dengan meluncur cepat sangat
efektif dalam upaya memukul kok
7. Hindari berdiri dengan tumpuan pada telapak kaki pada saat memukul maupun menunggu kok |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar